|
kullanılmasını
sağlıyor. Zone
diyeti ile 2 haftada 3-4 kilo kaybediyorsunuz. Zone'un en
büyük faydası sizi açlık hissinden kurtarması aslında.
Bedeninizin karbonhidrat açlığını durduran bu diyet
yemeklerin 'esiri' olmanızın da önüne geçiyor. Yani durup
dururken canınız çikolata ya da hamur işleri çekmiyor. Peki
Zone diyeti nasıl çalışıyor?
Zone'un sırrı nedir?
Kan şekerini sabit tumanın yolu gün içinde doğru zamanda
doğru besinleri tüketmek. Bu aç olmadığınızda bile yemek
yiyeceğiniz anlamına geliyor. Zone'u uyguladığınız süre
boyunca günde 3 ana ve ara öğün olmak üzere 5 kez yemek
yiyeceksiniz. Bu öğünlerin her birinde az yağlı protein,
uygun tipte karbonhidrat (meyve, sebze) ve bir parça iyi yağ
(yani zeytinyağı ya da kuruyemiş) tüketeceksiniz. Aşağıdaki
kuralları uyguladığınızda sadece 1 haftada Zone'un
zayıflatıcı etkisini görecek, başta kanser ve kalp
hastalıkları olmak üzere birçok ölümcül rahatsızlıktan uzak,
sağlıklı bir yaşama kavuşacaksınız:
5 basit kuralla zayıflayacaksınız.Kahvaltınızı uyandıktan
sonra 1 saat içinde yapın. Aç olsanız da olmasanız da günde
5 öğün (3 ana, 2 ara öğün) yiyin. Aslında yemek yemenin en
doğru zamanı tok olduğunuz zamandır çünkü bu ensülin
seviyenizin sabitlendiği anlamına gelir.
Karbonhidrat ihtiyacınızı daha fazla meyve sebze tüketerek
alın. Ekmek, makarna ve pilavı ise 'tatlandırıcı' olarak
kullanın. Günde en az 8 bardak su için. Bu 1.8 litreye denk
gelir. Bir öğünde hata yaparsanız endişelenmeyin. Bir
sonraki öğünde doğru beslenirseniz hormon seviyenizi tekrar
dengeleyebilirsiniz.
Zone diyetinde kahvaltıyı uyandıktan sonra 1 saat içinde
yapmalısınız. 07.00'da kahvaltı yaptığınızı varsayarsak
diğer öğün saatleri aşağıdaki gibi olmalı:
Kahvaltı (00.70)
* Sebzeli omlet
* 1 portakal
Öğle (12.00)
* Izgara tavuk salatası
* 1 orta boy elma
Ara öğün (16.30)
* 2 rafadan yumurtanın beyazı
Akşam (19.00)
* Taze fasulye, yeşil salata haşlanmış balık ya da tavuk
* 1 orta boy şeftali
Ara öğün (23.00)
* 1 dilim peynir
* 1 kadeh kırmızı şarap ya da 1 adet meyve
Önemli
Uyarı : Doktorunuza danışmadan diyete başlamayınız!!!!! |
