|
hareket etmeye çalışın. Hareket
etmek derken, zamanım yok, işlerim çok yoğun, spor
yapamıyorum diye bahaneler uydurmayın. Gerçekten bu
denli yoğun bir çalışma sisteminiz olabilir, ama
evde, işyerinde asansör yerine merdivenleri bile
kullanmanız bir harekettir.
Gelelim Taylight diyetine ;
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği,
1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz veya diğer peynir
çeşitleri...
1 domates,
1 salatalık ve sivri biber.
Sınırsız çay, kahve ama tatlandırıcı ile...
Bir de marketlerde kolaylıkla temin edebileceğiniz bitkisel
çaylardan 1er poşet fincana koyup sabah ve akşam
yemeklerinden sonra 2 kez içebilirsiniz. Yalnız bağırsak
sorununuz varsa asla kullanmayın. Arada grisini ya da 1
dilim kepekli ekmeği yiyebilirsiniz.
Öğlen : 1 yemek tabağı ıspanak, kabak, semizotu, pazı yada
pırasa (tercih sizin)
200 gram light yoğurt ile sebzenizi karıştırın.
Arada 1 adet kepekli grisini ve kibrit kutusu büyüklüğünde
peynir ve domates yiyebilirsiniz.
Akşam : Yarım marulu, şu seçeneklerden biri ile karıştırıp
tüketebilirsiniz...
100 gram ızgara ya da haşlanmış tavuk veya köfte, biftek,
tavuk şiş, mantar.
İki saat sonra ise ;
1 adet orta boy elma ve istediğiniz kadar limonata
içebilirsiniz. Ama bu limonatayı 3 adet limonu sıkıp, 2 adet
limon kabuğu rendeleyip, 2 tane de nane yaprağı koyup öyle
hazırlarsanız iyi olur.
Diyet yaparken dikkat etmeniz gereken bazı hususları tekrar
hatırlatmak istiyorum. Öğünlerinizi aynı saatlerde yemeye
özen gösterin. Akşamları 19:00 den sonra yemek yememeye
dikkat edin. Eğer mümkünse bol bol yürüyüş yapın. Bol bol su
tüketin. Bitkisel çaylar için. Toksinleri daha kolay
vücudunuzdan atarsınız.
Önemli
Uyarı : Doktorunuza danışmadan diyete başlamayınız!!!!! |
