|
Tamamladığınızda ise
hem incecik olacaksınız hem de kanınızın kimyası ve
vücudunuzun çalışma düzeni değişecek, kalp krizi
riskiniz azalacak.
Neden South Beach?
South Beach, yüksek yağ ve protein ağırlıklı
besinleri tavsiye ederek, kalbinizin yıpranmasına
neden olan diyetlerden farklı. Çünkü ne düşük
karbonhidratlı ne de düşük yağlı bir program. South
Beach'de yağların da karbonhidratların da sağlıklı
olanlarını seçiyorsunuz. Böylece vücudunuza şekeri
yağa daha yavaş çevirmeyi öğretiyorsunuz. Üstelik
htiyacınız olan tüm gıdaları da alıyorsunuz.
Ne kadar sürüyor?
Yaklaşık 2-6 hafta arasında süren programda ideal
kilonuza ulaşacaksınız. Üstelik bu kiloyu korumaya
başladığınızda yeni sizle tanışacaksınız. Vücudunuz
artık durup dururken tatlı yemek istemeyecek. Ama
siz canınız tatlı çektiğinde hangi tatlıdan ne kadar
yemeniz gerektiğini öğrenmiş olacaksınız. Diyetin 2
hafta süren ilk bölümünde meyve ve ekmek gibi bazı
besinleri mönönüzden çıkarıyorsunuz, ikinci evrede
ise bu besinleri yavaş yavaş programa dahil etmeye
başlıyorsunuz. 2. evrede şarap, ekmek hatta çikolata
bile serbest. İdeal kilonuza ulaşana kadar devam
edeceğiniz bu evrenin ardından ömür boyu sürecek
üçüncü bölüm geliyor. Artık sağlıklı beslenmeyi
biliyorsunuz ve sağlıklı beslenerek de hayattan
keyif alıyorsunuz.
Birinci evre: Kiloların çoğu göbekten gidecek
Şu sıralar bir diyete başlamanın tam zamanı. Çünkü
tatile çıkmadan 10-gün önce başlayacağınız diyet
programları size yardımcı olamaz. Vücudunuzu yorup
hırpalayacak, üstelik verdiğiniz tüm kiloları geri
almanıza neden olacak bir diyet yerine bir yandan
hızla kilo kaybettirecek bir yandan da vücudunuzu
yenileyecek bir diyet seçmelisiniz. South Beach
diyetinin 2 hafta süren ilk evresi diyetin en sıkı
bölümü. Amaç bugüne kadar kötü karbonhidratlar ve
kötü yağlar tüketmeye alışan vücudunuzun oluşturduğu
insülin direncini kırmak. Böylece tükettiğiniz
şekerin yağa dönüştürülmesini yavaşlatmak. Birinci
evrede salata ve sebzelerin çoğunu özgürce
tüketebilirsiniz. Etlerde de aşağıdaki listeye
uyduğu müddetçe her şey serbest. Ancak çikolata gibi
şekerli ve ekmek, makarna gibi karbonhidratlı
besinler yememelisiniz. South Beach'de
porsiyonlarınızın ufacık olması da gerekmiyor,
normal ölçülerde yiyebiliyorsunuz. Birinci evrede
tatlı dahil 6 öğün hakkınız var. Dolayısıyla
acıkmadan kilo vereceksiniz.
Önemli
Uyarı : Doktorunuza danışmadan diyete başlamayınız!!! |
