|
Pazartesi
Sabah : Kahve yada çay, 25 gr. kepek ekmek, diyet
margarin, domates, yeşil biber 10.00 : 150 gr.
mevsim meyvesi Öğle : 220 gr. patates ile salata,
çok az sıvı yağ, ( soğan, domates vs. Serbest )
16.00 : 1 elma Akşam : 120 gr. kuzu incik, 150 gr.
patates ile yapılmış yemek, bol salata
Salı
Sabah : Kahve yada çay, 50 gr. kepek ekmek, 2 ince
dilim salam, salatalık, domates 10.00 : 4 adet
bisküvi Öğle : 200 gr. patates ile hazırlanmış
mevsim türlü, bol salata 16.00 : 200 gr. havuç Akşam
: 200 gr. balık, 120 gr. haşlanmış patates, bol
salata
Çarşamba
Sabah : Kahve yada çay, 50 gr. kepek ekmek, 1 sosis,
salatalık, domates 10.00 : 150 gr. armut Öğle : 160
gr. haşlanmış patates, çeyrek bardak süt ile
yapılmış püre, 5 adet taze kayısı, bol salata 16.00
: 1 bardak ayran Akşam : 2 adet yumurta, 160 gr.
patates ( kuşbaşı doğranmış ) ile omlet (az yağda
kızartılmış), bol salata
Perşembe
Sabah : Kahve yada çay, 50 gr. kepek ekmek, 5 gr.
yağ, 5 gr, bal 10.00 : 200 gr. yağsız yoğurt Öğle :
100 gr. dana eti, 160 gr. haşlanmış patates ile
sebze türlü, bol salata 16.00 : 175 gr. greyfurt
Akşam : 80 gr. patates tava, 200 gr. ızgara köfte,
bol salata
Cuma
Sabah : Kahve ya da çay, 25 gr. kepek ekmek, 200 gr.
yağsız yoğurt içine salatalık ve dereotu karıştırın.
10.00 : Turp Öğle : 250 gr. patates köftesi, bol
salata 16.00 : 150 gr. mevsim meyvesi Akşam : 8
kibrit kutusu patetesli tepsi böreği, bol sebze, bol
salata
Cumartesi
Sabah : Kahve ya da çay, 25 gr. kepek ekmek, 30 gr.
peynir, 100 gr. mevsim meyve 10.00 : 2 domates Öğle
: 160 gr. patates, 100 gr. havuç ile püre, 300 gr.
ekstra light yoğurt, bol salata 16.00 : 4 adet
yıkanmış turşu salatalık Akşam : 2 adet kabak, 150
gr. haşlanmış patates, 110 gr. dana eti, bol salata
Pazar
Sabah : Kahve ya da çay, 1 kase cornflakes, 250 gr.
yoğurt 10.00 : Orta boy meyve veya 50 gr. muz Öğle :
320 gr. patates, 5 gr. tereyağ, 30 gr. kaşar
peyniri, 2 yemek kaşığı sosis ve hardal ile kumpir,
bol salata 16.00 : 100 gr. ekstra light süt Akşam :
180 gr. biftek, yarım su bardağı mantar, 80 gr.
patates ile yapılmış salçalı biftek, bol salata
Pazartesi
Sabah : Kahve ya da çay, 25 gr. kepek ekmek, taze
lor peyniri, kırmızı turp, domates 10.00 : 100 gr.
yağsız yoğurt Öğle : Patates tava yanında rokfor
peynirli sos, bol salata 16.00 : 1 portakal Akşam :
Bol sebzeli patates salatası
Salı
Sabah : Kahve ya da çay, 50 gr. kepek ekmek, ince
bir dilim salam, 30 gr. beyaz peynir 10.00 :
Karaturup Öğle : 160 gr. haşlanmış patates, yarım su
bardağı süt ile püre, 5 adet taze kayısı, bol salata
16.00 : 1 elma Akşam : Patatesli mercimek ( serbest
), bol salata
Çarşamba
Sabah : Kahve ya da çay, 50gr. kepek ekmek, 400 gr.
ekstra light yoğurt, taze sebze 10.00 : 40 gr. beyaz
peynir Öğle : 120 gr. dana jambon, 1 orta boy
haşlanmış patates, bol salata 16.00 : 1 fincan çorba
Akşam : Patates köftesi ( serbest ), kırmızı lahana
Perşembe
Sabah : Kahve ya da çay, 300 gr. meyveli yoğurt
10.00 : 1 orta boy mevsim meyve Öğle : 200 gr.
körili tavuk, 1 orta boy haşlanmış patates, bol
salata 16.00 : Yarım greyfurt Akşam : Fırında
sebzeli patates ( serbest ), bol salata
Cuma
Sabah : Kahve ya da çay, 25 gr. kepek ekmek, yarım
su bardağı yoğurt, yarım yumurta 10.00 : 1 fincan et
suyu ( çorba ) Öğle : Ton balık salatası, 1 orta boy
patates 16.00 : 100 gr. muz Akşam : Deniz ürünleri
salatası, 80 gr. patates
Cumartesi
Sabah : 50 gr. kepek ekmek, 50 gr. kaşar peyniri,
domates, salatalık 10.00 : 1 kivi Öğle : 2 yumurta,
140 gr. haşlanmış patates, sebze, bol salata 16.00 :
1 orta boy armut Akşam : 3 adet sosis, 110 gr.
haşlanmış patates, 150 gr. yoğurt, bol salata
Pazar
Sabah : Kahve yada çay, 200 gr. ekstra light yoğurt,
1 yemek kaşığı kepek ile karıştırıp 150 gr. armut
dilimleyin 10.00 : 1 orta boy meyve Öğle : 1 tavuk
butu ( derisiz ) 100 gr. haşlanmış patates, çoban
salatası 16.00 : 1 orta boy mevsim meyve Akşam :
Kumpir ( serbest ), bol salata
Önemli
Uyarı : Doktorunuza danışmadan diyete başlamayınız!! |
