|
Sabah Öğle Akşam
1. Gün Mısır gevreği, yağsız yoğurt, taze meyve,
portakal suyu, kafeinsiz kahve veya çay. Fırında
patates; brokoli, marul, papates ve nohuttan oluşmuş
bir salata (üzerine limon olabilir), taze meyve.
Makarna, üzerine yeşil dolma biber, haşlanmış beyaz
fasulye taneleri, sarmısaklı az limonlu sos. Yeşil
salata, kırmızı şarapta pişirilmiş şeftali.
2. Gün Hurmalı minik ekmek, yağsız kesik süt
peyniri, kavun, diyet reçel ve kafeinsiz kahve veya
çay. Üzerine haşlanmış mercimek ve salatalık konmuş
yeşil salata (sirkeli). Kızartılmış veya gevretilmiş
pide parçaları üzerine közlenmiş patlıcan, soğuk
domates çorbası kuskuslu. Haşlanmış fasulye ve
pirinç, haşlanmış bamya ve domates, yeşil salata,
zevke göre üstüne sos ve muz.
3. Gün Kuru üzüm ve tarçınlı kornfleks, yağsız
yoğurt, bir dilim kızarmış ekmek, reçel, portakal
suyu, sıcak kafeinsiz kahve veya çay. İçinde pirinç,
fasulye ve sebze bulunan dürüm, domates sosu, taze
yeşilliklerden salata. Ispanaklı ravioli,
kızartılmış küp şeklinde ekmekler bulunan kerevizli
mercimek çorbası, yeşil salata, vanilyalı meyve.
4. Gün Kornfleks, yağsız yoğurt, tazame meyve (veya
suyu), bir dilim kızarmış ekmek, reçel, sıcak
kafeinsiz kahve veya çay. İçinde yeşillikler ve
sarmısak bulunan patates çorbası. Yeşil salata.
Beyaz haşlanmış fasulye (üzerine kuru domates
olabilir). İki dürüm yufkası arasında pişirilmiş
muz, sebzeli çili, İspanyol pirincinden pilav, yeşil
salata, tarçın ve romla haşlanmış ananas.
5. Gün Yağsız tavada yumurta gibi pişirilmiş tofu,
bir dilim kızarmış ekmek, portakal suyu, kafeinsiz
kahve veya çay. Kızartılmış dolmalık biberlerle
süslenmis mantar, yeşillikler üzerine İtalyan
fasulye salatası, kavun serbest. Kızartılmış domates
sandöviçi, içinde mısır bulunan fasulye çorbası,
yeşil salata, taze meyva.
6. Gün Tarçınlı elmalı pankek, taze meyve, yağsız
yoğurt, reçel ve kafeinsiz kahve veya çay. Mercimek
ve ıspanaklı pilav, yeşil salata, taze meyve. Çorba,
bezelyeli pilav, yeşil salata, haşlanmış meyve.
7. Gün Peynirli taze meyva, meyva suyu, bir dilim
kızarmış ekmek, kafeinsiz kahve veya çay.
Yeşillikler ve salatalıkla süslenmis kuskus
salatası, közlenmiş patlıcan, taze meyve. Siyah
fasulyeli kahverengi pirinçten pilav, kabak
salatası, yeşillikler, taze meyve.
Önemli
Uyarı : Doktorunuza danışmadan diyete başlamayınız! |
