|
giysiler giymeden
çıkınca hastalığa yakalanma riski artıyor.
Bağışıklık sistemini güçlendiren "grip diyeti"ni de
unutmayın. İşte diyet listesi:
Domates Çorbası: Amerikan Klinik Gıda gazetesine
göre sağlıklı yaşam için en iyi anahtar domates
kürü. Domates ağırlıklı besinlerin alınmasıyla yüzde
38 oranında güçlenen kan hücreleri, enfeksiyonla
mücadelede dirençli oluyor.
Yoğurt: Sağlıklı beslenmenin en önemli gıdası olarak
tanınan yoğurt, yeni bir araştırmanın sonucuna göre
soğuk algınlığını önlüyor. Kaliforniya Üniversitesi
araştırmacılarının bir yıl boyunca 60 kişi üzerinde
yaptıkları araştırmaya göre,her gün yoğurt yiyenler
üşütme, hapşırma ve öksürme belirtileri göstermiyor.
Enerji içeceği: Uluslararası Spor Besin gazetesine
göre, yoğun antrenman dönemlerinde içilen enerji
içecekleri bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
Karbonhidrat yüklemesi yapmak, uyku sırasında
insanın direncini azaltan kortisol hormonunun
artmasına engel oluyor.
Kırmızı biber: Kore'de bulunan Ulsan Üniversitesi
araştırmacılarından Dr. Rina Yu'ya göre, yemeklerde
biber kullanmak vücudun bağışıklık sistemini
güçlendiriyor.
Brezilya fındığı: Her biri 100 mikrogram selenyum
içeren fındıklar solunum yollarına bağlı
hastalıklara karşı son derece etkili oluyor.
Antioksidan etkili bir mineral olan Selenyum,
yaşlanma sürecinin hızlanması ile ilişkilendirilen
serbest radikallerin doku ve hücrelere verdiği
zararları önlemeye yardımcı oluyor.
Önemli
Uyarı : Doktorunuza danışmadan diyete başlamayınız! |
