|
karışımı kaynatın. Bu
arada yapışmalarını önlemek için devamlı olarak
karıştırmayı ihmal etmeyin. Tüm karışımı 100 gr
ızgara tavuğun üzerine dökün. Bu yemeğin yanında
dilerseniz haşlanmış patates ve bezelye de
yiyebilirsiniz.
150 gr taze meyve salatası
Cumartesi
Kalkınca:
Bir küçük bardak
limonlu ılık su
Kahvaltı:
Bir su bardağı taze
sıkılmış portakal suyu
Yarım greyfurt
Üzerine 1 çay kaşığı reçel sürülmüş 1 dilim kepek
ekmeği
Öğlen:
100 gr kaşar peyniri,
ananas, lahana, yeşil biber ve salatalıktan
hazırlanmış salata
4 dilim diyet bisküvi
1 büyük muz
Akşam yemeği:
150 gr balığın
üzerine 1 yemek kaşığı limon suyu ve karışık baharat
ekleyerek ızgara yapın. Aynı şekilde buğulama da
yapabilirsiniz. Yanında 100 gr haşlanmış patates de
yiyebilirsiniz.
Pazar
Kalkınca:
Bir önceki sabah
yaptığınız karışımın aynısından için
Kahvaltı:
Bir bardak taze
sıkılmış portakal suyu
150 gr meyve ( Dilerseniz meyvenin üzerine 3 yemek
kaşığı yoğurt ekleyebilirsiniz.)
Öğlen:
Karışık yeşil salata
ve iki ince dilim kepek ekmeği
1 dilim kavun
Akşam yemeği:
75 gr haşlanmış
pirinç ile birlikte 150 gr ızgara tavuk
Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir ve iki adet
bisküvi
Önemli
Uyarı : Doktorunuza danışmadan diyete başlamayınız! |
