|
* Yataktan kalktıktan sonra bir saat içinde kahvaltı
yapın
* Üç saat içerisinde yeniden yemek yiyin
* Daha sonra üç saatlik aralıklar ile gün boyunca
öğün yapın
* Yatmadan üç saat önce yemek yemeyi bırakın
ABD'li sağlık yazarı Cruise, ne yiyeceğinize ise
sizin karar vermenizi istiyor. Ancak kendi
mantığınıza göre sağlıklı seçenekler yapmalı,
kızartmalardan uzak durmalı, mümkün olduğu kadar un,
şeker ve katı yağ içeren gıdalardan kaçınmalısınız.
Cruise'a göre, ne kadar doğala yakın işlenmemiş
yiyecekler yerseniz o kadar sağlıklı olursunuz.
Cruise'un 3 saat felsefesi uyarınca üç saatte bir
yemek yeme alışkanlığı BMR (Baz Metabolik Hız)
değerlerini çok daha istikrarlı ve yüksek düzeylere
taşıyor.
Bu sayede günün sonunda daha fazla toplam kalori
yakılıyor. Enerji düzeylerin de artış olduğu için
iştahta da azalma oluyor.
Bu rejimi destekleyen bir diğer teori de, düzenli
öğün ve sıkça yendiğinde, beynin vücuda yağ
depolaması için sinyaller göndermeyeceği.
Önemli
Uyarı : Doktorunuza danışmadan diyete başlamayınız!
Önemli
Uyarı : Doktorunuza danışmadan diyete başlamayınız! |
