|
Günlük
Menüler
1. Gün
Sabah: Çay
veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir
(az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek
(kepekli)
Kuşluk: 4 adet
diyet bisküvi
Öğle: 100 g
kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu
ayran, salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 1
porsiyon meyve
Akşam: 8 yemek
kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız),
salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece: 2
porsiyon meyve
2. Gün
Sabah: Çay
veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri,
salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk: 2 adet
grisini
Öğle: 100 g
tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran,
salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 1
porsiyon meyve
Akşam: 1 kepçe
çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt
(kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek
(kepekli)
Gece: 2
porsiyon meyve
3. Gün
Sabah: Çay
veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir
(az yağlı), 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 1
ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk: 1
porsiyon meyve
Öğle: 1 kepçe
çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt
(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim
ekmek(kepekli)
İkindi: 4 adet
diyet bisküvi
Akşam: 100 g
kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük boy
haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata
(yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece: 2 porsiyon meyve
4. Gün
Sabah: Çay
veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peynir
(az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek
(kepekli)
Öğle: 1 kepçe
çorba, 100 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük
kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek
(kepekli)
İkindi: 1
porsiyon meyve, 2 adet grisini
Akşam: 8 yemek
kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt (kaymaksız),
salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus
Gece: 2
porsiyon meyve
5. Gün
Sabah: Çay
veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar
peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek
(kepekli)
Kuşluk: 1
porsiyon meyve, 2 adet grisini
Öğle: 8 yemek
kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız),
salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 2 adet
grisini, 1 porsiyon meyve
Akşam: 100 g
balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2
ince dilim ekmek (kepekli)
Gece: 2
porsiyon meyve
6. Gün
Sabah: Çay
veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir
(az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık ,
domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle: 8 yemek
kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata
(yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 1
porsiyon meyve
Akşam: 100 g
tavuk(ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran,
salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
Gece: 3
porsiyon meyve
7. Gün
Sabah: Çay
veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir
(az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet
zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek
(kepekli)
Öğle: 1 kepçe
çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase
yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim
ekmek (kepekli)
İkindi: 1
porsiyon meyve
Akşam: 1 kepçe
çorba, 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata
(yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece: 2
porsiyon meyve
Önemli
Uyarı : Doktorunuza danışmadan diyete başlamayınız! |
