1100 Kalorilik Diyet
  1200 Kalorilik Diyet
  3 Günde Zayıflama Diyeti
  3 Saat Diyeti
  7 Gün Diyeti
  Abs Diyeti
  Aile Diyeti
  Akdeniz Diyeti
  Antitoksin Diyeti
  Aşıklar Diyeti
  Atkins Diyeti
  Babs Örnek Diyeti
  Besin Ayıklama Diyeti
  Bondea Örnek Diyeti
  Burçlara Göre Diyet
  Çalışan İnsanın Diyeti
  Çikolata Diyeti
  Çin Diyeti
  Çocuklar İçin Diyet
  Cuma Diyeti
  Dash Diyeti
  Detoks Diyeti
  Domates Diyeti
  Ekspres Diyet
  Enerji Diyeti
  Enfeksiyondan Diyeti
  Fast Food Diyeti
  Fransız Diyeti
  Gençler İçin Diyet
  Giritli Diyeti
  Grip Diyeti
  Göbek Eriten Diyet
  G-String Diyeti
  Haluk Saçaklı Diyeti
  Havuç Diyeti
  Hızlı İncelme Diyeti
  Hollywood Diyeti
  İsveç Diyeti
  Kalp Vakfı Diyeti
  Kan Grubu Diyeti
  Karbonhidrat Diyeti
  Karpuz Diyeti
  GÜNCEL
 
 
 

Fast-food yerken dikkat

Araştırmacılar, fast-food lokantaları ile geleneksel lokantalarda yenen yemeklerin etkisini saptamak için, araştırmanın 7. ve 10. yıllarında, araştırmaya katılan kişilerin yeme alışkanlıklarına (geleneksel ve festfud lokantaları) ve vücut kütle endekslerine (VKE) baktılar.

American Journal of Clinical Nutrition`da yayınlanan araştırmada, daha çok fast-food türü gıdalarla beslenenlerin VKE`lerinin daha fazla olduğu saptandı.

Araştırmanın 7. yılında, haftada yenilen her fazladan festfud yemeğinin VKE`nin 0,13 puan artmasına yol açtığı, 10. yılda ise haftada yenilen her fazladan festfudun VKE`nin 0,24 puan artmasına sebep olduğu belirlendi.

Bununla birlikte araştırmacılar, geleneksel lokantalarda yenen yemeklerle VKE artışı arasında bağlantı bulamadılar.

 
 
 
 

Plaza şişmanlarına katılmamak elinizde


Evde işe, işten eve derken her gün aynı hayatı yaşamanın olumsuz sonuçlarından biri de kilo alıp şişmanlamak. Eğer bazı kurallara uyarsanız hem ideal kilonuzu hem de sağlığınızı koruyabilirsiniz.

Hepimiz sabah aynı saatte kalkıyor, aynı tekdüzelikte servislerimizle, kendi araçlarımızla veya toplu taşıma araçlarıyla çalıştığımız kocaman binalara geliyoruz. Bu hareketsiz yaşama biçiminin sonucu ise kilo almak ve şişmanlamak. Öncelikle kilo / b2 diye nitelendirdiğimiz vücut kitle indeksimizin 25`in üstüne çıkmasıyla başlayan kilolanma kendini hareketsizlik ve duygusal gerginlik sonucu ortaya çıkan sırt ağrılarıyla da gösteriyor. Buna kısa bir süre sonra boyun gerginliği ekleniyor; nedeniyse masa başı işlerde sürekli bir yöne yani bilgisayar ekranına bakmak. Derken işyerinde doğamıza kaçış molaları, çay ve yemek saatleri, lüzumsuz atıştırmalar... Uyanın... Güzel bir işiniz var ve sağlık hiçbir koşulda kaybedilmemeli. Bunun için işte size faydalı tavsiyeler...

Her gün değişik bir et yiyin, yanınızda meyve bulundurun
- Öğün atlamamaya çalışın. İşyerinde nitelikli ve abartmadan yiyin. Aralarda acıkırsanız taze meyve gibi sağlıklı atıştırmalar yapın!
- Bol meyve ve sebze tüketin. Yanınızda salatalık getirin. Günde en az beş porsiyon tüketin. Bir porsiyon, iki-üç kaşık sebze, bir adet meyve (mesela bir muz) veya iki-üç adet küçük boy meyve (örneğin erik), bir küçük kase meyve salatası veya bir bardak taze sıkılmış meyve suyuna denktir. Bunlar fazla kalori yükü yapmadan sizi tok tutar.
- Daha az hayvansal (doymuş) yağ tüketin. İşyerinde her gün farklı bir et cinsi seçin.
- Yağsız veya yarım yağlı süt, az yağlı yoğurt ve az yağlı peynir gibi düşük yağ içeren günlük ürünleri tercih edin. Bitkisel çay tüketiminde özellikle rezene ve zencefili seçin.
- Düzenli olarak balık yiyin. Haftada en az bir kez yağlı balık (örneğin somon, sardalye, konserve ton) tüketmeye özen gösterin.
- Bol bol su için. Günlük hedefiniz altı-sekiz bardak olsun. En fazla 12 bardak için.
- Ne kadar alkol tükettiğinize dikkat edin. İçki çok kalorilidir ve şişmanlatıcı yiyeceklere karşı iştahı artırır.
- Ve bir öneri; eğer işiniz gereği hareket etme süreniz çok kısıtlıysa pasif zayıflama ürünlerinden birini kullanmanı oldukça faydalı olabilir.

 
 
  Klassis Örnek Diyeti
  Kolestrol Diyeti
  Lahana Diyeti
  Mayo Kliniği Diyeti
  Meyve Diyeti
  Milenyum Diyeti
  Mutluluk Diyeti
  Negatif Kalori Diyet
  Nutra Slim'den Diyet
  Ornish Diyet
  Ota'dan Örnek Diyet
  Öğrenci Diyeti
  Özel Günler İçin Diyet
  Paramediform Diyeti
  Patates Diyeti
  Pirinç Diyeti
  Ramazan Diyeti
  Salata Diyeti
  Scarsdale Diyeti
  Sebze Diyeti
  Slimming Center Diyeti
  South Beach Diyeti
  Su Diyeti
  Şeker Diyeti
  Şifalı Bitki Diyeti
  Şok Diyetler
  Tatlı Krizi Diyeti
  Taylight Diyeti
  Ton Balıklı Diyet
  Türk Usülü Diyeti
  Tatil Diyeti
  Üzüm Diyeti
  Yaza Hazırlık Diyeti
  Yonca Diyeti
  Zone Diyeti
 
 
 
 
 
 
 
Web Stats